Spánek je velmi důležitý pro zdravý životní styl, zvláště když jste těhotná nebo po porodu. Vaše záda budou pod velkým tlakem, jak dítě poroste a vy začnete nést větší váhu, což může znesnadnit spánek.

Skvělou možností, jak dosáhnout potřebného pohodlí při spánku, je těhotenský polštář. Těhotné ženy by neměly spát na zádech, protože to může omezit prokrvení vyvíjejícího se plodu. Ortopedické polštáře poskytují ženám pohodlí při spánku dlouhou cestu. V tomto článku prozkoumáme použití těhotenských polštářů a jejich výhody.

Jak vybrat těhotenský polštář, abyste nemuseli spát na zádech

Výběr těhotenského polštáře je nejen časově náročný, ale také náročný úkol. Zde je několik věcí, které je třeba zvážit před nákupem těhotenského polštáře:

1. Velikost: Těhotenské polštáře jsou k dispozici v různých velikostech. Vaše volba velikosti závisí na tom, co nejlépe sedí vašemu tělu. Zatímco někteří lidé si pořizují těhotenský polštář v celé délce, který jim poskytne tolik potřebnou oporu, jiní preferují menší polštář, protože zabírá méně místa. Tyto těhotenské polštáře se pohybují od polštářů na opěradlo až po polštáře ve tvaru C, které nezaberou téměř žádné místo. Polštář na celé tělo poskytuje maximální pohodlí pro ty, kteří chtějí své tělo hýčkat.

2. Tvar: Některé polštáře jsou tvarovány tak, aby poskytovaly dodatečnou podporu konkrétním oblastem těla. Možná zjistíte, že nepotřebujete velkou podporu krku, ale možná se budete cítit pohodlněji s těhotenským břišním polštářem, který podepře vaše záda a břicho. Těhotenské polštáře ve tvaru C by byly lepší volbou. Váš výběr tvaru může být také určen tím, jak spíte.

3. Materiál: Každý člověk má jinou preferovanou polohu na spaní a totéž platí pro materiály, které si vybírá pro lůžkoviny. Existuje několik možností těhotenských polštářů, od polyesteru a dalších izolačních materiálů až po prodyšné bavlněné povlaky, které poskytují dodatečné teplo.

Tipy pro použití těhotenského polštáře po porodu

1. Experimentujte s různými polohami: Zatímco se opora vašeho těhotenského polštáře během poporodního období mění v závislosti na vašich potřebách, experimentujte s různými polohami, abyste získali co nejpohodlnější oporu. Bez ohledu na to, co se stane, když se vám právě narodilo miminko, ať už kojíte nebo odpočíváte, neexistuje žádný univerzální polštář, takže je důležité neustále experimentovat.

2. Investujte do pratelných potahů: Miminka jsou velmi rozkošná a potřebují k životu čisté prostředí. Aby se vám těhotenské polštáře neušpinily, měli byste volit potahy snímatelné, pratelné a snadno čistitelné, aby s nimi nebyl problém.

3. Zvažte vícenásobné polštáře: Možná, že nadměrné používání více těhotenských polštářů vám poskytne nejlepší terapii. Můžete si vybrat jakýkoli z typů polštářů v závislosti na vašich preferencích a případných poporodních problémech, které můžete zažít. Shromážděte polštáře různých velikostí a tvarů pro řešení pohodlí.

4. Věnujte pozornost svému tělu: Zkoumejte změny ve svém těle v tom, jak reaguje na způsob, jakým ležíte na polštáři, a poté jej podle potřeby upravte. Pokud máte bolesti nebo nepohodlí, nejlepším způsobem je vyzkoušet různé polštáře, dokud nenajdete ten, který je pro vás nejpohodlnější.

Výhody těhotenských polštářů

1. Podporuje lepší spánek

Jak již bylo zmíněno, spánek je v těhotenství velmi důležitý. Proto byste měli používat těhotenské polštáře, které poskytují pohodlí a umožňují lepší spánek. Těhotenské polštáře poskytují podporu celého těla, udržují vaši pozici po celou noc a přizpůsobí se menším rotacím těla.

2. Delší hodiny spánku

Použití těhotenského polštáře vám umožní spát déle a výsledkem budou lepší spánkové cykly. Jak jsme zmínili, těhotná vyžaduje více spánku, takže je nezbytné, aby to vaše matrace a polštáře podporovaly.

3. Zlepšuje krevní oběh

Spánek na boku je metoda, jak zlepšit krevní oběh. Jak se však bříško začíná formovat, může to být v těhotenství obtížnější a nepříjemnější.

Naštěstí můžete i nadále odpočívat na boku, otevřít boky a záda a užívat si výhod zlepšeného oběhu s přidanou podporou, kterou poskytuje těhotenský polštář na spaní na boku.

4. Zmírňuje tělesné bolesti a bolesti

Není žádným tajemstvím, že vaše tělo prochází během těhotenství různými fyzickými a hormonálními změnami. Je také normální mít v důsledku těchto změn určité nepohodlí, ať už se jedná o bolesti dolní části zad, přibírání na váze nebo bolesti pánve.

Bez ohledu na vaši polohu při spánku však můžete při používání těhotenského polštáře zažít celkovou relaxaci svalů a podporu celého těla. Pro vás i vaše miminko bude snazší spát a relaxovat.

5. Poporodní použití

Těhotenské polštáře poskytují vynikající podporu a pohodlí během těhotenství, ale po porodu budou stejně užitečné!

Těhotenské polštáře poskytují oporu celého těla, ze které si stále můžete užívat, a mohou také pomoci najít vhodnou polohu pro kojení. Jednoduše zůstaňte ve vzpřímené poloze a dopřejte polštáři, aby podpíral vaše tělo, zatímco vy se soustřeďte na to, abyste svému dítěti pomohli přisát se.

Další kroky

Cesta od těhotenství po porod je plná radostí, výzev a mnoha úprav. Udržení pohodlí a podpory těhotenským polštářem může tuto cestu usnadnit. Tyto polštáře nabízejí nepřetržitou úlevu a relaxaci, podporují celé tělo a pomáhají při kojení. S pohodlím a pomocí svých důvěryhodných těhotenských polštářů přijměte potěšení a výzvy mateřství.

S výběrem těhotenských polštářů RehabMedic získáte podporu a pohodlí, které si během těhotenství i po něm zasloužíte. Kontaktujte nás ještě dnes, abyste vylepšili své těhotenství a poporodní cestu pohodlím a podporou!

Zdroj: "Přechod do poporodního období: Jak pokračovat v používání těhotenského polštáře", Medpoint