Elektrostimulátory Compex, vybavené exkluzivní technologií MI (Muscle Intelligence), se přizpůsobí každému vašemu svalu, aby vám poskytly efektivnější práci, zatímco si vychutnáte bezkonkurenční pohodlí a lepší výkon.

Charakteristika

Programy
- Fyzická příprava (13): Vytrvalost, silový odpor, síla, výbušná síla, překompenzace, prevence vyvrtnutí kotníku, kulturistika, rozcvička, kapilarizace, cross trénink, stabilizace jádra, hypertrofie, posílení.
- Proti bolesti (10): Tens proti bolesti, dekontrakce, bolesti svalů, krční bolesti, bederní bolesti, tendinitida, těžké nohy, prevence křečí, lumbago, epikondylitida.
- Rehabilitace (2): Amyotrofie, posílení
- Regenerační masáž (5): Tréninková regenerace, relaxační masáž, redukce svalových bolestí, regenerační masáž, posoutěžní regenerace
- Fitness (10): Zpevnit paže, zpevnit stehna, vytvarovat břišní svaly, vytvarovat hýžďové svaly, posílit břicho, rozvinout bicepsy, svaly ramen, zvýšit prsní svaly, sílu, lymfodrenáž.

Umístění elektrody
Velikost elektrod – velké nebo malé – a jejich umístění na svalovou skupinu, která má být stimulována, jsou základními prvky pro pohodlí a efektivitu vaší práce. Proto doporučujeme vždy dbát zvýšené opatrnosti a dodržovat doporučená umístění. Vizualizovat různé možnosti umístění elektrod.

MI-SCAN

Naskenujte sval a automaticky upravte parametry elektrostimulátoru podle vaší fyziologie.

MI-AKCE

Optimalizujte účinnost sezení kombinací dobrovolných kontrakcí s elektrostimulačními kontrakcemi, což vám poskytne úplnou kontrolu nad vaším tréninkem.

MI-TENS

Umožňuje snadno upravit intenzitu stimulace v programu TENS Anti-pain pro zajištění optimálních výsledků.

MŮJ-AUTORSKÝ

Nová funkce, která umožňuje přístroji Compex automaticky určit nejvhodnější úroveň stimulace. Na všech kanálech.

stimulační pozice

Pozice stimulace závisí na svalové skupině, kterou chcete stimulovat. Různé navrhované polohy jsou jasně označeny piktogramy umístěnými vedle výkresů umístění elektrod.

U programů, které produkují velmi viditelné svalové kontrakce, se doporučuje pracovat izometricky, což znamená, že konce končetiny by měly být fixovány tak, aby nedocházelo k žádnému pohybu. Například při stimulaci kvadricepsu bude člověk sedět s fixovanými kotníky, čímž se zabrání extenzi kolen.

Práce tímto způsobem umožňuje stimulaci v naprostém bezpečí. Na druhou stranu to umožňuje omezit zkrácení svalu při kontrakci a vyhnout se tak rizikům křečí, které by z toho mohly vzniknout. Při práci lýtek dojde k extenzi chodidla, proto je vhodné zatížit ramena nebo se nějak podepřít, aby k tomuto prodloužení nedocházelo a kontrakce byla statická.

Pokud neexistují konkrétní indikace týkající se konkrétního programu, práce nebude probíhat dynamicky bez odporu.

U programů v kategoriích Vascular, Pain Relief Massage a Active Recovery, které nevyvolávají silné svalové kontrakce, se umístěte co nejpohodlněji.

Nastavení intenzity/energie

Když stimulujeme sval, počet vláken, která fungují, závisí na stimulační energii.

Proto musí být použity vysoké stimulační energie, aby se získal co největší počet svalových vláken. Pod vysokou stimulační energií bude dosažený výsledek minimální. Pokud je počet vláken rekrutovaných ve stimulovaném svalu příliš nízký, neumožní to výrazné zlepšení výkonu uvedeného svalu.

Zlepšení stimulovaného svalu bude tím větší, čím vyšší bude počet vláken, která fungují. Pokud je stimulováno pouze velmi malé množství vláken, budou postupovat pouze tato vlákna, pokud však stimulujeme mnohem větší množství, bude postupovat mnohem více vláken a dosáhneme lepšího výsledku.

Proto musíte pracovat s maximálními stimulačními energiemi, tedy vždy s maximální únosnou intenzitou.

Samozřejmě nejde o dosažení maximální stimulační energie od prvního dne používání. Každý, kdo nikdy předtím necvičil stimulaci Compex, udělá několik sezení programu Muscle Initiation s energií schopnou produkovat silné svalové kontrakce, aby si na elektrostimulaci zvykl. Poté můžete zahájit svůj první stimulační cyklus s vaším specifickým programem a úrovní. Po zahřátí, které by mělo vyvolat jasné svalové záškuby, musí být stimulační energie postupně zvyšována, od kontrakce ke kontrakci, během prvních tří nebo čtyř minut pracovní sekvence. Musíte také postupovat v použitých energiích od sezení k sezení, zvláště během prvních tří sezení cyklu. Od čtvrtého sezení je běžné, že uživatel střední stavby dosáhne poměrně vysokých energií.

Plánování relace

Plánování stimulačních lekcí během týdne je plánováno od okamžiku, kdy proběhnou 2 týdenní tréninky.

Pokud je plánováno až 6 sezení týdně, doporučuje se tato sezení co nejvíce oddělit. Například osoba, která provádí 3 týdenní sezení, je bude provádět rychlostí 1 sezení každé 2 dny (práce každý druhý den). Kdo provede 6 sezení, provede 6 dní stimulace a 1 den odpočinku.

Od 7 sezení týdně nebo více je vhodné seskupit několik sezení ve stejný den, abyste získali jeden nebo dva dny úplného odpočinku bez stimulace. Ti, kteří provedou 7 sezení týdně, provedou 5 dní stimulace rychlostí 1 sezení denně a jeden den provedou 2 sezení za sebou (s odstupem alespoň půl hodiny odpočinku); Tímto způsobem bude 1 den odpočinku. Ti, kteří absolvují 10 sezení týdně, budou nejlépe 5 dní se dvěma sezeními denně (s odstupem alespoň půl hodiny odpočinku); Tímto způsobem budou 2 dny odpočinku.

Důležité: Nepoužívejte 2 pracovní programy na stejnou svalovou skupinu.

Střídání sezení/tréninku

Stimulační sezení lze provádět před, po nebo během dobrovolného tréninku.

Pokud se dobrovolný trénink a stimulace provádějí během jednoho sezení, obecně se doporučuje provést nejprve dobrovolný trénink a poté elektrostimulaci, takže dobrovolný trénink nebude prováděn na již unaveném svalu. To je důležité zejména pro silový a výbušný silový trénink.

Od sedmi sezení týdně nebo více je vhodné seskupit několik sezení ve stejný den, abyste získali jeden nebo dva dny úplného odpočinku bez stimulace. Ti, kteří absolvují sedm sezení týdně, provedou pět dní stimulace, rychlostí jedno sezení denně a jeden den se dvěma po sobě jdoucími sezeními (s odstupem alespoň půl hodiny odpočinku); Tímto způsobem bude jeden den odpočinku. Ti, kteří absolvují deset sezení týdně, budou nejlépe pět dní se dvěma sezeními denně (s odstupem alespoň půl hodiny odpočinku); Tímto způsobem budou dva dny odpočinku.

Progrese v úrovních

Obecně není vhodné rychle zvyšovat úrovně, abyste dosáhli co nejdříve nejvyšší úrovně.

Různé úrovně odpovídají progresi v tréninku a svalům musí být poskytnut potřebný čas, aby se adaptovaly, což umožní, aby došlo k nadměrné kompenzaci.

Nejčastější chybou je přecházet z úrovně na úroveň, protože používáme vyšší stimulační energie. Počet vláken, která podstoupí stimulaci, závisí na intenzitě/energii stimulace; Na druhé straně povaha a množství práce prováděné těmito vlákny závisí na programu a úrovni. Cílem je nejprve postupovat v intenzitách/energiích stimulace a poté v úrovních. A čím více vláken je stimulováno, tím více vláken bude postupovat. Ale rychlost postupu těchto vláken, stejně jako jejich schopnost fungovat ve vyšším režimu, závisí na použitém programu a úrovni, počtu týdenních relací, trvání uvedených relací a vnitřních charakteristikách uživatele.

Nejjednodušší a nejběžnější věcí je zvýšit úroveň ve zvoleném programu při přechodu na nový stimulační cyklus.

Úroveň můžete zvýšit také během stejného cyklu, v takovém případě je vhodné nedělat to dříve, než budete pracovat se stejnou úrovní alespoň tři týdny.

Při sporadickém používání nebo údržbě se hladina nemění. Úroveň se nezmění ani v krátkém intenzivním nebo agresivním cyklu tří až čtyř týdnů. Naopak při klasickém používání, během šestitýdenního cyklu, můžete přejít na vyšší stupeň po třech týdnech. Stejně tak v intenzivním nebo agresivním cyklu šesti až osmi týdnů můžete zvýšit jednu úroveň po třech nebo čtyřech týdnech.