TMR World PRO Russischer Gürtel – Muskelgurt

Das Training mit freien Gewichten in der Hocke ist für einen großen Teil der Muskulatur des Sportlers sehr stimulierend. Sie stellen jedoch ein potenzielles Gesundheitsrisiko dar, da sie aufgrund der großen Menge an Kilogramm, die der Sportler tragen muss, große Spannungen und Kompressionen auf der Ebene der Wirbelsäule erzeugen. Andererseits besteht in den meisten Trainingszentren die Möglichkeit, mit Kraftgeräten zu arbeiten, die ein Krafttraining der unteren Extremitäten in einer offenen kinetischen Kette erfordern und eine Gefahr für einige anatomische Strukturen wie Bänder darstellen. Knie gekreuzt .
Mit dem russischen Quadrizeps-, Kniesehnen-, Gesäß-, Lenden- und Halsgurt können Sie die oben genannten Muskeln überall dort entwickeln, wo der Gurt befestigt werden kann, ohne auf verschiedene und teure Krafttrainingsgeräte zurückgreifen zu müssen. Der russische Gürtel ist nicht sperrig und wird mit einem Verlängerungskabel geliefert, sodass er an verschiedenen Orten verwendet werden kann.

Vorteile
- „Exzentrische“ Muskeldehnungsübungen (Kniesehnen, Gesäßmuskeln und Lendenwirbelsäule) – Verbesserte Flexibilität und Entspannung.
- Da die Kontraktion überwiegend exzentrisch erfolgt, entsteht eine größere Muskelspannung, Knochen größerer Kraftzuwachs.
- Da ist ein größere Wirkung auf elastisches Gewebe Die Muskelhypertrophie erfolgt also in Längsrichtung und nicht in Querrichtung.
- Der Muskelgurt oder russische Gürtel ist eine klare Alternative, um den Leistungsfortschritt von Sportlern zu fördern.
- Es ist eine sicherere Methode zur Muskelstärkung der Gelenke, da weniger Scherkräfte auftreten.
- Die Muskelarbeit mit dem Muscle Strap stimuliert zusätzlich funktionelle Aktivitäten und bereitet Sportler durch Muskel- und neuromuskuläres Training vor.
- Reduziert die Häufigkeit von Verletzungen der Oberschenkelmuskulatur, die nicht an exzentrische Arbeit gewöhnt ist.

Hinweise:
- Unterstützen Sie die Muskeldehnung auf schrittweise, progressive und kontrollierte Weise
- Förderung eines exzentrischen Muskeltrainings, das zur Vorbeugung von Pathologien wie Arthrose nützlich ist und sich bei der Behandlung orthopädischer Dysfunktionen bei Verletzungen und chronischen Krankheiten als wirksam erwiesen hat.
- Fördern Sie die Stärkung von Strukturen, die die Stabilität der Gelenke verbessern, verbessern Sie die Dämpfung bei Aktivitäten wie Gehen, Laufen oder Springen und tragen Sie außerdem dazu bei, Knochenbelastungen und Knorpelverschleiß zu verhindern, die zu Gelenkverletzungen führen können.
- Bieten Sie ein geschlossenes kinetisches Kettentraining an, das bei der Verletzungsrehabilitation wahrscheinlich effektiver ist.
- Das Training mit geschlossener kinetischer Kette liefert im Vergleich zum Training mit offener kinetischer Kette bessere Ergebnisse bei Leistungsbeurteilungen, die anhand vertikaler und horizontaler Sprungtests durchgeführt werden, was auf eine größere Spezifität für die Leistungsverbesserung bei bestimmten sportlichen Tests schließen lässt.
- Muskelarbeit mit Verspannungen stimuliert mehr funktionelle Aktivitäten und bereitet Sportler durch ein angemessenes Muskel- und neuromuskuläres Training vor.
- Es ist eine sicherere Methode zur Muskelstärkung der Gelenke, da weniger Scherkräfte auftreten.
- Es handelt sich um ein wirtschaftlicheres Trainingssystem, da die Anforderungen für die Ausübung kostengünstig sind und es außerdem überall durchgeführt werden kann.
- Indem Sie schrittweise vorgehen, können Sie die anfänglichen Probleme einer exzentrischen Übung vermeiden. Exzentrisches Training erleichtert die Vorbeugung künftiger Verletzungen. Jeder kennt die Häufigkeit von Verletzungen der Oberschenkelmuskulatur in der Leichtathletik und bei Mannschaftssportarten wie Fußball. Diese Muskeln sind es nicht gewohnt, bei normaler Belastung exzentrische Arbeit zu verrichten, und daher sind sie verletzungsanfällig.
- Die Durchführung eines exzentrischen Trainingsprogramms mit dem Muskelgurt kann wahrscheinlich dazu beitragen, Verletzungen der biartikulären Muskeln vorzubeugen.
- Es handelt sich um ein einfaches Instrument zur Vermeidung von Rückfällen bei Verletzungen, die nachweislich mit dem fehlenden exzentrischen Training im Rehabilitationsprogramm zusammenhängen.