Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ειδικά όταν είστε έγκυος ή μετά τον τοκετό. Η πλάτη σας θα είναι υπό μεγάλη πίεση καθώς το μωρό μεγαλώνει και αρχίζετε να αντέχετε περισσότερο βάρος, γεγονός που μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο.

Μια εξαιρετική επιλογή για να πετύχετε την άνεση που χρειάζεστε ενώ κοιμάστε είναι με ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης. Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κοιμούνται ανάσκελα γιατί αυτό μπορεί να περιορίσει την παροχή αίματος στο αναπτυσσόμενο έμβρυο. Τα ορθοπεδικά μαξιλάρια προσφέρουν μεγάλη άνεση στις γυναίκες ενώ κοιμούνται. Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε τις χρήσεις των μαξιλαριών εγκυμοσύνης και τα οφέλη τους.

Πώς να επιλέξετε ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης για να μην χρειάζεται να κοιμάστε ανάσκελα

Η επιλογή ενός μαξιλαριού εγκυμοσύνης δεν είναι μόνο χρονοβόρα αλλά και μια πρόκληση. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη πριν αγοράσετε ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης:

1. Μέγεθος: Τα μαξιλάρια εγκυμοσύνης είναι διαθέσιμα σε διάφορα μεγέθη. Η επιλογή του μεγέθους σας εξαρτάται από το τι ταιριάζει καλύτερα στο σώμα σας. Ενώ μερικοί άνθρωποι αγοράζουν ένα ολόσωμο μαξιλάρι εγκυμοσύνης, το οποίο θα τους παρείχε την απαραίτητη υποστήριξη, άλλοι προτιμούν να χρησιμοποιούν ένα μικρότερο μαξιλάρι καθώς καταλαμβάνει λιγότερο χώρο. Αυτά τα μαξιλάρια εγκυμοσύνης κυμαίνονται από μαξιλάρια πλάτης μέχρι μαξιλάρια σε σχήμα C που δεν καταλαμβάνουν σχεδόν καθόλου χώρο. Ένα ολόσωμο μαξιλάρι προσφέρει μέγιστη άνεση σε όσους θέλουν να περιποιηθούν το σώμα τους.

2. Σχήμα: Μερικά μαξιλάρια έχουν σχήμα για να παρέχουν πρόσθετη υποστήριξη σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν χρειάζεστε πολλή στήριξη στον αυχένα, αλλά μπορεί να αισθάνεστε πιο άνετα με ένα μαξιλάρι κοιλιάς εγκυμοσύνης που στηρίζει την πλάτη και την κοιλιά σας. Τα μαξιλάρια εγκυμοσύνης που έρχονται σε σχήμα C θα ήταν καλύτερη επιλογή. Η επιλογή του σχήματός σας μπορεί επίσης να καθοριστεί από τον τρόπο που κοιμάστε.

3. Υλικό: Κάθε άτομο έχει διαφορετική προτιμώμενη θέση ύπνου και το ίδιο ισχύει για τα υλικά που επιλέγει για το κρεβάτι. Υπάρχουν πολλές επιλογές μαξιλαριών εγκυμοσύνης, που κυμαίνονται από πολυεστέρα και άλλα μονωτικά υλικά έως διαπερατά βαμβακερά καλύμματα που παρέχουν επιπλέον ζεστασιά.

Συμβουλές για τη χρήση του μαξιλαριού εγκυμοσύνης μετά τον τοκετό

1. Πειραματιστείτε με διαφορετικές στάσεις: Ενώ η στήριξη του μαξιλαριού εγκυμοσύνης σας αλλάζει ανάλογα με τις ανάγκες σας κατά την περίοδο μετά τον τοκετό, πειραματιστείτε με διαφορετικές στάσεις για να έχετε την πιο άνετη υποστήριξη. Ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει όταν μόλις γεννήσατε το μωρό σας, είτε θηλάζετε είτε ξεκουράζεστε, δεν υπάρχει μαξιλάρι που να ταιριάζει σε όλους, επομένως είναι σημαντικό να συνεχίσετε να πειραματίζεστε.

2. Επενδύστε σε καλύμματα που πλένονται: Τα μωρά είναι πολύ αξιολάτρευτα και χρειάζονται ένα καθαρό περιβάλλον για να ζήσουν. Για να μην λερωθούν τα μαξιλάρια εγκυμοσύνης σας, θα πρέπει να επιλέξετε καλύμματα που αφαιρούνται, πλένονται και καθαρίζονται εύκολα, ώστε να μην αποτελούν πρόβλημα.

3. Σκεφτείτε πολλά μαξιλάρια: Ίσως η υπερβολική χρήση πολλών μαξιλαριών εγκυμοσύνης θα σας δώσει την καλύτερη θεραπεία. Μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε από τα είδη μαξιλαριών ανάλογα με τις προτιμήσεις σας και τυχόν προκλήσεις μετά τον τοκετό που μπορεί να αντιμετωπίζετε. Συγκεντρώστε μαξιλάρια διαφορετικών μεγεθών και σχημάτων για λύσεις άνεσης.

4. Δώστε προσοχή στο σώμα σας: Εξετάστε τις αλλαγές στο σώμα σας στον τρόπο που ανταποκρίνεται στον τρόπο που ξαπλώνετε στο μαξιλάρι και, στη συνέχεια, προσαρμόστε το όπως χρειάζεται. Εάν έχετε πόνο ή δυσφορία, ο καλύτερος τρόπος είναι να δοκιμάσετε διαφορετικά μαξιλάρια μέχρι να βρείτε το πιο άνετο για εσάς.

Οφέλη από μαξιλάρια εγκυμοσύνης

1. Προωθεί τον καλύτερο ύπνο

Όπως αναφέρθηκε, ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επομένως, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε μαξιλάρια εγκυμοσύνης που παρέχουν άνεση και επιτρέπουν καλύτερο ύπνο. Τα μαξιλάρια εγκυμοσύνης παρέχουν υποστήριξη σε όλο το σώμα, διατηρούν τη στάση σας όλη τη νύχτα και προσαρμόζονται για να προσαρμόζονται στις μικρές περιστροφές του σώματος.

2. Μεγαλύτερες ώρες ύπνου

Η χρήση ενός μαξιλαριού εγκυμοσύνης θα σας επιτρέψει να κοιμηθείτε περισσότερο και θα έχετε καλύτερους κύκλους ύπνου. Όπως αναφέραμε, η εγκυμοσύνη απαιτεί περισσότερο ύπνο, επομένως είναι απαραίτητο να βεβαιωθείτε ότι το στρώμα και τα μαξιλάρια σας υποστηρίζουν αυτό.

3. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος

Ο ύπνος στο πλάι είναι μια μέθοδος βελτίωσης της κυκλοφορίας του αίματος. Ωστόσο, καθώς η κοιλιά αρχίζει να διαμορφώνεται, αυτό μπορεί να γίνει πιο δύσκολο και δυσάρεστο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ευτυχώς, μπορείτε να συνεχίσετε να ξεκουράζεστε στο πλάι, ανοίγοντας τους γοφούς και την πλάτη σας και απολαμβάνοντας τα οφέλη της βελτιωμένης κυκλοφορίας με την πρόσθετη υποστήριξη που παρέχει ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης στο πλάι.

4. Ανακουφίζει από πόνους και πόνους στο σώμα

Δεν είναι μυστικό ότι το σώμα σας υφίσταται ποικίλες φυσικές και ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι επίσης φυσιολογικό να έχετε κάποια ενόχληση ως αποτέλεσμα αυτών των αλλαγών, είτε πρόκειται για πόνο στη μέση, αύξηση βάρους ή πυελικό πόνο.

Ωστόσο, ανεξάρτητα από τη θέση ύπνου σας, μπορείτε να βιώσετε απόλυτη μυϊκή χαλάρωση και πλήρη υποστήριξη του σώματος ενώ χρησιμοποιείτε ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης. Θα είναι πιο εύκολο για εσάς και το μωρό σας να κοιμηθείτε και να χαλαρώσετε.

5. Χρήση μετά τον τοκετό

Τα μαξιλάρια εγκυμοσύνης παρέχουν εξαιρετική υποστήριξη και άνεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά μετά τον τοκετό, θα είναι εξίσου χρήσιμα!

Τα μαξιλάρια εγκυμοσύνης παρέχουν πλήρη υποστήριξη του σώματος, την οποία μπορείτε ακόμα να απολαύσετε, και μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για να βρείτε μια κατάλληλη θέση θηλασμού. Απλώς μείνετε σε όρθια θέση και αφήστε το μαξιλάρι να στηρίζει το σώμα σας, ενώ εστιάζετε στο να βοηθήσετε το μωρό σας να ασφαλίσει.

Επόμενα βήματα

Το ταξίδι από την εγκυμοσύνη μέχρι τον τοκετό είναι γεμάτο χαρές, προκλήσεις και πολλές προσαρμογές. Η διατήρηση της άνεσης και της υποστήριξης με ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης μπορεί να διευκολύνει αυτό το ταξίδι. Αυτά τα μαξιλάρια προσφέρουν συνεχή ανακούφιση και χαλάρωση, υποστηρίζουν ολόκληρο το σώμα και βοηθούν στο θηλασμό. Με την άνεση και τη βοήθεια των αξιόπιστων μαξιλαριών εγκυμοσύνης σας, αγκαλιάστε τις απολαύσεις και τις προκλήσεις της μητρότητας.

Με τη συλλογή μαξιλαριών εγκυμοσύνης της RehabMedic, αποκτήστε την υποστήριξη και την άνεση που σας αξίζει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας και όχι μόνο. Επικοινωνήστε μαζί μας σήμερα για να βελτιώσετε το ταξίδι σας στην εγκυμοσύνη και μετά τον τοκετό με άνεση και υποστήριξη!

Πηγή: "Transitioning to Postpartum: How to Continue Using Pregnancy Pillow", Medpoint