ΜΕΤΡΑ, ΚΙΝΗΣΗ ΚΑΙ ΠΡΟΟΔΟ

Για την αξιολόγηση της αντοχής των ώμων, χρειάζονται αξιόπιστα και έγκυρα εργαλεία που επιτρέπουν επαναλαμβανόμενες μετρήσεις με την πάροδο του χρόνου. Ανακαλύψτε μια μέθοδο 3 σημείων για να αξιολογήσετε τη δύναμη των ώμων των ασθενών σας με την καλύτερη δυνατή αναπαραγωγιμότητα.

Ο πόνος στον ώμο σχετίζεται σχεδόν πάντα με την αδυναμία του στροφικού πετάλου (διαδοχική ή στην πηγή του πόνου).
Η περιστροφική μανσέτα είναι ένα σύνολο μυών (υποδακάνθιος, υπερακάνθιος, υποακάνθιος και ελάσσονος βάθους) που εξασφαλίζουν τη σταθερότητα του ώμου, καθώς και των περιστροφικών στοιχείων του. Αυτοί είναι ιδιότροποι μύες, οι οποίοι δεν ανέχονται πολύ μεγάλες διακυμάνσεις στο φορτίο. Επομένως, είναι σημαντικό να είναι δυνατά για να ανέχονται καλύτερα τους περιορισμούς της καθημερινότητας και του αθλητισμού.

Πραγματοποιήστε μια δοκιμή αξιολόγησης της αντοχής του ώμου

Πώς μπορώ να εκτελέσω μια δοκιμή αξιολόγησης αντοχής με δυναμόμετρο πίεσης ποιότητας;
1. Πρώτον, πρέπει να τυποποιήσουμε την επιτυχία του τεστ (να δημιουργήσουμε τις προϋποθέσεις για την επιτυχία του τεστ).
2. Στη συνέχεια πρέπει να συγκρίνουμε τις μετρήσεις με την αντίθετη πλευρά (διαφορετικά δεν έχουμε δεδομένα για σύγκριση).
3. Όσο πιο σταθερό είναι το χέρι σας (κρατώντας το δυναμόμετρο) (αρκετά περίπλοκο μερικές φορές), τόσο πιο αξιόπιστη θα είναι η τιμή (γιατί δεν θα αντισταθμίζετε διαφορετικά κάθε φορά πιέζοντας περισσότερο ή λιγότερο το άτομο που εξετάζεται). Όλες αυτές οι ενδείξεις αναφέρονται αναλυτικά στην εφαρμογή για κινητά Kinvent Physio, η οποία θα σας συνοδεύει και θα σας καθοδηγεί καθημερινά στις μετρήσεις σας.

Η συσχέτιση μεταξύ της δύναμης πρόσφυσης και της αντοχής του πλευρικού περιστροφέα έχει ήδη αποδειχθεί. Ανακαλύψτε πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί η αξιολόγηση δύναμης λαβής για την ανάλυση της ικανότητας πρόσληψης του περιστροφικού πετάλου.

Για να πλησιάσουμε πιο κοντά στην «κλινική» πλευρά, σε ασθενείς με πόνο στον ώμο που σχετίζεται με το περιστροφικό πεταλούδα, η δύναμη λαβής του η πλευρά με τον πόνο στον ώμο είναι μειωμένη σε σύγκριση με αυτή της υγιούς πλευράς (Kachanathu, 2019). Ο Sporrong είχε ήδη συνδέσει τη δύναμη λαβής και την ενεργοποίηση του περιστροφικού πετάλου στα μέσα της δεκαετίας του 1990 (Sporrong, 1996).

ΥΠΟΘΕΣΗ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΟ ΣΥΝΔΕΣΜΟ ΜΕ ΤΗΝ ΠΕΡΙΣΤΡΟΦΙΚΗ μανσέτα
Το νευρομυϊκό σύστημα θα αναζητούσε , Επομένως, σταθεροποιήστε τον καρπό, τον αγκώνα και τον ώμο με μια σφαιρική μυϊκή σύσπαση, για καλύτερη μετάδοση δυνάμεων. Όλα αυτά, ωστόσο, είναι απλώς υποθέσεις που εξηγούν το αυξήθηκε η δραστηριότητα του περιστροφικού πετάλου όταν ενεργοποιούμε τη λαβή με μεγάλη δύναμη.

Ως εκ τούτου, θα ήταν σημαντικό να ζητήσετε από τους ασθενείς (ή τους πελάτες) σας να πιέζουν πολύ σφιχτά το φορτίο ή το εργαλείο που χρησιμοποιούν σε ασκήσεις που στοχεύουν το περιστροφικό πεταλούδιό τους.

Η εκπαίδευση στην κινητικότητα είναι μια μακροχρόνια διαδικασία. 

Στην πραγματικότητα, σχεδιάζουμε με τον ίδιο τρόπο που θα κάναμε για τη δύναμη ή την αντοχή. 

1 αυτομασάζ (30 δευτερόλεπτα έως 1 λεπτό)

Αυτό το πρώτο βήμα χαλαρώνει τους μαλακούς ιστούς και μειώνει όλη την αντίσταση του σώματος στην κίνηση. Αυτό που κάνουμε εδώ δεν είναι να παρακολουθούμε τον πόνο και να καταπολεμούμε τις συμφύσεις. Πραγματοποιούμε εργασίες χαλάρωσης, βραχυπρόθεσμες και τοπικές. Αυτή η διαδικασία προετοιμάζει τους μύες και τους τένοντες

2. Διατάσεις (1 λεπτό)

Το δεύτερο βήμα είναι το πιο σημαντικό στην αναζήτηση μεγαλύτερης κινητικότητας. Αυτή είναι η διάταση που προορίζεται να αποκτήσει τη μέγιστη εμβέλεια της άρθρωσης. Στην πραγματικότητα, μιλάμε για διατάσεις απόδοσης υψηλής έντασης.

3. Επαναπρογραμματισμός κινητήρα
Αυτό το τρίτο βήμα στην προπόνηση κινητικότητας στοχεύει στον επαναπρογραμματισμό κινητικότητας. Σε αυτή την περίπτωση, πρόκειται για τη θέση της ελεγχόμενης κίνησης στο κέντρο του πρωτοκόλλου ή του πλάτους και της δύναμης στην υπηρεσία της κίνησης.

4. Φάση φόρτισης

Η κινητικότητα δεν είναι μόνο ευελιξία. Η Φάση 2 αναπτύσσει ευελιξία και δύναμη από κοινού και τοπικά. Ωστόσο, ένα συνολικό φορτίο βάρους σε μια πιο ολοκληρωμένη κίνηση θα διαμορφώσει τα επίπεδα δύναμης και θα προωθήσει τη μεταφορά τους στην κίνηση.