TMR World Russian Belt Home Edition + Extension
Οι προπονήσεις με ελεύθερα βάρη τύπου squat είναι πολύ διεγερτικές για μεγάλο μέρος των μυών του αθλητή. Ωστόσο, παρουσιάζουν πιθανούς κινδύνους για την υγεία προκαλώντας μεγάλες εντάσεις και συμπιέσεις στο επίπεδο της σπονδυλικής στήλης λόγω της μεγάλης ποσότητας κιλών που πρέπει να υποστηρίξει ο αθλητής. Από την άλλη πλευρά, στα περισσότερα προπονητικά κέντρα υπάρχει η δυνατότητα εργασίας με μηχανές με βάρη που απαιτούν την άσκηση ενδυνάμωσης των κάτω άκρων σε ανοιχτή κινητική αλυσίδα και που ενέχει κίνδυνο για ορισμένες ανατομικές δομές όπως οι σύνδεσμοι στα γόνατα .
Με τη Ρωσική Ζώνη Τετρακέφαλου-Μπατιιού-Γλουτιαίου-Οσφυϊκού και Τραχήλου μπορείτε να αναπτύξετε τους προαναφερθέντες μύες, οπουδήποτε μπορεί να στερεωθεί ο ιμάντας, χωρίς να χρειάζεται να καταφύγετε σε διαφορετικά και ακριβά μηχανήματα προπόνησης με βάρη. Η Ρωσική Ζώνη δεν είναι ογκώδης και παρέχεται με καλώδιο επέκτασης ώστε να μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διάφορα σημεία.

Πλεονεκτήματα
- «Εκκεντρικές» ασκήσεις διάτασης των μυών (ισχυροί, γλουτιαίοι και οσφυϊκοί) - Βελτιωμένη ευλυγισία και χαλάρωση.
- Καθώς η σύσπαση είναι κυρίως εκκεντρική, δημιουργείται μεγαλύτερη μυϊκή ένταση, που σημαίνει μεγαλύτερη αύξηση της δύναμης.
- Υπάρχει μεγαλύτερη συχνότητα εμφάνισης στον ελαστικό ιστό , επομένως η μυϊκή υπερτροφία είναι διαμήκης και όχι εγκάρσια.
- Το Muscle Strap ή Russian Belt είναι μια σαφής εναλλακτική για την προώθηση της προόδου στην απόδοση των αθλητών.
- Είναι μια ασφαλέστερη μέθοδος μυϊκής ενδυνάμωσης για τις αρθρώσεις γιατί προκαλεί λιγότερες δυνάμεις διάτμησης.
- Η μυϊκή εργασία με το Muscle Strap διεγείρει περαιτέρω τις λειτουργικές δραστηριότητες και προετοιμάζει τους αθλητές με την παραγωγή μυϊκής και νευρομυϊκής προπόνησης.
- Μειώνει τη συχνότητα των τραυματισμών στους μύες των οπίσθιων μηριαίων, οι οποίοι δεν είναι συνηθισμένοι στην εκτέλεση εκκεντρικών εργασιών.

Ενδείξεις:
- Βοηθήστε τη δράση διάτασης των μυών με σταδιακό, προοδευτικό και ελεγχόμενο τρόπο
- Προωθήστε την εκκεντρική μυϊκή προπόνηση χρήσιμη για την πρόληψη παθολογιών όπως η οστεοαρθρίτιδα και με αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα στη διαχείριση ορθοπεδικών δυσλειτουργιών σε τραυματισμούς και χρόνιες παθήσεις.
- Προωθήστε την ενίσχυση των δομών που ενισχύουν τη σταθερότητα των αρθρώσεων, βελτιώνοντας την απορρόφηση των κραδασμών κατά τη διάρκεια ενεργειών όπως το περπάτημα, το τρέξιμο ή το άλμα, επιπρόσθετα στο να σταματήσετε το στρες των οστών και τη φθορά του χόνδρου που μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς στις αρθρώσεις.
- Παρέχετε προπόνηση κλειστής κινητικής αλυσίδας που είναι πιθανό να είναι πιο αποτελεσματική στην αποκατάσταση τραυματισμών.
- Η προπόνηση κλειστής κινητικής αλυσίδας, σε σύγκριση με την προπόνηση ανοιχτής κινητικής αλυσίδας, παρέχει καλύτερα αποτελέσματα στις αξιολογήσεις απόδοσης που πραγματοποιούνται από τεστ κάθετου και οριζόντιου άλματος, υποδηλώνοντας μεγαλύτερη εξειδίκευση για τη βελτίωση της απόδοσης σε ορισμένες αθλητικές δοκιμασίες.
- Η μυϊκή εργασία με ένταση διεγείρει πιο λειτουργικές δραστηριότητες και προετοιμάζει τους αθλητές παρέχοντας επαρκή μυϊκή και νευρομυϊκή προπόνηση.
- Είναι μια ασφαλέστερη μέθοδος μυϊκής ενδυνάμωσης για τις αρθρώσεις γιατί προκαλεί λιγότερες δυνάμεις διάτμησης.
- Είναι ένα πιο οικονομικό σύστημα εκπαίδευσης αφού οι απαιτήσεις για την εξάσκησή του είναι φθηνές, εκτός από το να εξασκείται οπουδήποτε.
- Δουλεύοντας σταδιακά, μπορείτε να αποφύγετε τα αρχικά προβλήματα οποιασδήποτε εκκεντρικής άσκησης. Η εκκεντρική άσκηση διευκολύνει την πρόληψη μελλοντικών τραυματισμών. Όλοι γνωρίζουν τη συχνότητα των τραυματισμών των μυών των οπίσθιων μηριαίων στον αθλητισμό και τα ομαδικά αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο. Αυτοί οι μύες δεν είναι πολύ συνηθισμένοι να εκτελούν εκκεντρική εργασία κατά τη συνήθη καταπόνηση και, ως εκ τούτου, είναι μύες εκτεθειμένοι σε τραυματισμό.
- Η εκτέλεση ενός εκκεντρικού προγράμματος προπόνησης με τον μυϊκό ιμάντα πιθανότατα θα βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμών στους διαρθρικούς μύες.
- Είναι ένα απλό όργανο για την αποφυγή υποτροπών τραυματισμών που έχουν αποδειχθεί ότι σχετίζονται με την έλλειψη εκκεντρικής προπόνησης στο πρόγραμμα αποκατάστασης.