Caratteristiche

Programmi
- Preparazione fisica (7): Resistenza, Resistenza alla forza, forza, forza esplosiva, bodybuilding, riscaldamento, capillarizzazione
- Antidolore(6): Tens antidolorifico, decontratturante, dolori muscolari, lombalgia, gambe pesanti, prevenzione crampi
- Massaggio di recupero (3): Recupero dell'allenamento, massaggio rilassante, riduzione dell'indolenzimento
- Forma fisica (4): Tonifica le braccia, tonifica le cosce, definisci gli addominali, scolpisci i glutei

Posizionamento degli elettrodi
La dimensione degli elettrodi - grandi o piccoli - e la loro collocazione sul gruppo muscolare da stimolare sono elementi essenziali per il comfort e l'efficacia del lavoro che svolgi.
Pertanto, ti consigliamo di prestare sempre particolare attenzione e di seguire i posizionamenti consigliati. Per visualizzare le diverse possibilità di posizionamento degli elettrodi, fare clic qui.
In una stimolazione con sensore Mi, tutti i posizionamenti consigliati proporranno un posizionamento ottimale. Pertanto, ti consigliamo di seguire rigorosamente queste istruzioni. Se non desideri utilizzare la tecnologia Mi, sostituisci semplicemente il cavo del sensore con un altro cavo standard.

posizione di stimolazione
La posizione di stimolazione dipende dal gruppo muscolare che si desidera stimolare. Le diverse posizioni proposte sono chiaramente indicate con pittogrammi posti accanto ai disegni di posizionamento degli elettrodi.
Per i programmi che producono contrazioni muscolari molto visibili, si consiglia di lavorare in modo isometrico, il che significa che le estremità dell'arto devono essere fissate in modo che non ci sia movimento. Ad esempio, durante la stimolazione dei quadricipiti, la persona si siederà con le caviglie fisse, impedendo così l'estensione delle ginocchia.
Lavorare in questo modo permette la stimolazione in tutta sicurezza. D'altro canto, ciò permette di limitare l'accorciamento del muscolo durante la contrazione ed evitare quindi i rischi di crampi che potrebbero derivarne. Quando si lavora sui polpacci si verificherà l'estensione del piede, quindi è consigliabile caricare un carico sulle spalle o sostenersi in qualche modo in modo che questa estensione non avvenga e la contrazione sia statica.
A meno che non vi siano indicazioni specifiche relative ad un particolare programma, il lavoro non verrà svolto dinamicamente senza resistenze.
Per i programmi delle categorie Vascolare, Massaggio antidolorifico e Recupero attivo, che non producono potenti contrazioni muscolari, posizionarsi nel modo più comodo possibile.

Regolazione intensità/energia
Quando stimoliamo un muscolo, il numero di fibre che lavorano dipende dall'energia di stimolazione.
Pertanto è necessario utilizzare energie di stimolazione elevate per reclutare il maggior numero possibile di fibre muscolari. Al di sotto di un'energia di stimolazione elevata, il risultato ottenuto sarà minimo. Infatti, il numero di fibre reclutate nel muscolo stimolato è troppo basso per consentire un miglioramento significativo della prestazione di detto muscolo.
Il miglioramento di un muscolo stimolato sarà tanto maggiore quanto maggiore sarà il numero di fibre che lavorano. Se viene stimolata solo una quantità molto piccola di fibre, solo quelle fibre progrediranno, tuttavia se ne stimoliamo una quantità molto maggiore, molte più fibre progrediranno e otterremo un risultato migliore.
Bisogna quindi lavorare con le massime energie di stimolazione, cioè sempre alla massima intensità sopportabile.
Naturalmente non si tratta di raggiungere la massima energia di stimolazione già dal primo giorno di utilizzo. Chi non ha mai praticato la stimolazione Compex, farà alcune sedute del programma Iniziazione Muscolare, con un'energia capace di produrre potenti contrazioni muscolari, per abituarsi all'elettrostimolazione. Successivamente potrai iniziare il tuo primo ciclo di stimolazione con il tuo programma e livello specifico. Dopo il riscaldamento, che deve produrre evidenti scosse muscolari, l'energia di stimolazione deve essere progressivamente aumentata, di contrazione in contrazione, durante i primi tre o quattro minuti della sequenza di lavoro. Devi anche avanzare nelle energie utilizzate di sessione in sessione, soprattutto durante le prime tre sessioni di un ciclo. Dalla quarta seduta in poi, è normale che un utente di corporatura media raggiunga energie piuttosto elevate.

Pianificazione della sessione
La programmazione delle sedute di stimolazione durante la settimana viene pianificata dal momento in cui si effettuano 2 allenamenti settimanali.
Se sono previste fino a 6 sedute a settimana, si consiglia di separarle il più possibile. Ad esempio, la persona che realizza 3 sessioni settimanali le farà al ritmo di 1 sessione ogni 2 giorni (lavorerà a giorni alterni). Chi effettua 6 sedute effettuerà 6 giorni di stimolazione e 1 giorno di riposo.
A partire da 7 sedute a settimana o più, è consigliabile raggruppare più sedute nello stesso giorno, per ottenere uno o due giorni di riposo completo senza stimolazione. Chi effettua 7 sedute a settimana farà 5 giorni di stimolazione, in ragione di 1 seduta al giorno, e un giorno farà 2 sedute consecutive (distanziate almeno da mezz'ora di riposo); In questo modo ci sarà 1 giorno di riposo. Chi effettua 10 sedute settimanali farà preferibilmente 5 giornate con due sedute al giorno (distanziate almeno da mezz'ora di riposo); In questo modo ci saranno 2 giorni di riposo.
Importante: non utilizzare 2 programmi di lavoro sullo stesso gruppo muscolare.

Alternanza sessione/allenamento
Le sessioni di stimolazione possono essere effettuate prima, dopo o durante l'allenamento volontario.
Quando l'allenamento volontario e la stimolazione vengono eseguiti durante la stessa sessione, in genere si consiglia di eseguire prima l'allenamento volontario e poi l'elettrostimolazione, in questo modo l'allenamento volontario non verrà effettuato su un muscolo già affaticato. Ciò è particolarmente importante per l'allenamento della forza e della forza esplosiva.
A partire da sette sedute alla settimana o più, è consigliabile raggruppare più sedute nello stesso giorno, per ottenere uno o due giorni di riposo completo senza stimolazione. Chi effettua sette sedute settimanali farà cinque giorni di stimolazione, in ragione di una seduta al giorno, e un giorno con due sedute consecutive (distanziate almeno da mezz'ora di riposo); In questo modo ci sarà un giorno di riposo. Chi effettua dieci sedute settimanali farà preferibilmente cinque giornate con due sedute al giorno (distanziate almeno da mezz'ora di riposo); In questo modo ci saranno due giorni di riposo.

Progressione nei livelli
In generale, non è consigliabile aumentare rapidamente i livelli per raggiungere il livello più alto il prima possibile.
I diversi livelli corrispondono ad una progressione nell'allenamento e ai muscoli deve essere concesso il tempo necessario per adattarsi, consentendo così la sovracompensazione.
L'errore più comune è passare da un livello all'altro poiché utilizziamo energie di stimolazione più elevate. Il numero di fibre che subiscono la stimolazione dipende dall'intensità/energia della stimolazione; D'altro canto, la natura e la quantità di lavoro svolto da queste fibre dipendono dal programma e dal livello. L'obiettivo è progredire prima nelle intensità/energie di stimolazione e poi nei livelli. E più le fibre vengono stimolate, più le fibre progrediranno. Ma la velocità di progresso di queste fibre, così come la loro capacità di funzionare a un regime più elevato, dipende dal programma e dal livello utilizzato, dal numero di sedute settimanali, dalla durata di tali sedute e dalle caratteristiche intrinseche dell'utilizzatore.
La cosa più semplice e comune è aumentare il livello del programma scelto quando si passa a un nuovo ciclo di stimolazione.
Puoi anche aumentare di livello durante lo stesso ciclo, in tal caso è consigliabile non farlo prima di aver lavorato almeno tre settimane con lo stesso livello.
Il livello non viene modificato durante l'uso sporadico o la manutenzione. Né il livello viene modificato in un ciclo breve, intenso o aggressivo di tre o quattro settimane. Nell'utilizzo classico, invece, durante un ciclo di sei settimane, si può passare al livello superiore dopo tre settimane. Allo stesso modo, in un ciclo intenso o aggressivo da sei a otto settimane, puoi aumentare di un livello dopo tre o quattro settimane.

Utilizzo del riscaldamento
Tutti i programmi che producono contrazioni significative (contrazioni tetaniche) sui muscoli stimolati iniziano automaticamente con una sequenza di riscaldamento, che viene riflessa sullo schermo dal fumo sopra un radiatore.
Quando nei minuti precedenti la seduta di stimolazione non è stata svolta alcuna attività fisica volontaria, si consiglia di effettuare un riscaldamento. Se la sessione di stimolazione è inclusa nell'allenamento volontario e un'attività volontaria precede immediatamente la stimolazione, non sarà necessario effettuare la sequenza di riscaldamento. Eliminare il fumo dal radiatore: la seduta inizierà con il programma specifico scelto, senza previo riscaldamento.
Dopo la sequenza di lavoro di stimolazione, inizierà automaticamente una sequenza di rilassamento che migliorerà il recupero di un muscolo dopo il lavoro con il Compex e allevierà, in una certa misura, i dolori muscolari. Se non si vuole passare subito alle fasi di allenamento volontario è consigliabile eseguire l'ultima sequenza. Si consiglia inoltre di allungare i muscoli appena allenati con il Compex, proprio come faremmo al termine di una sessione di allenamento volontario.

Contenuto:
- Stimolatore
- Set di 4 cavi Snap
- Cavo sensore MI
- Caricabatterie
- Clip per cintura
- 2 buste di elettrodi Snap 5x10 cm
- 2 buste di elettrodi Snap 5x5 cm
- Borsa per il trasporto
- Manuale di istruzioni