Este utilizat în jurul brațelor și/sau picioarelor pentru a opri sângele în siguranță la extremitate.

Exercițiul simplu, cu sarcină mică, produce o „arsură” musculară profundă, comparabilă cu antrenamentul anaerob intens.

Această oboseală severă declanșează o cascadă hormonală naturală și robustă, care la rândul său produce hipertrofie și câștiguri de forță la egalitate cu exercițiile intense sau cu ridicarea de greutăți tradiționale.

Hormonii care circulă prin sângele beneficiază de toate zonele corpului care lucrau.