Caracteristici

Accesorii
Geantă de călătorie rigidă, husă de protecție, 2 pungi cu electrozi Snap 5x10 cm, 2 pungi cu electrozi Snap 5x5 cm, 2 pungi cu electrozi Snap 5x10 cm (1 clip)

Programe
- Pregătirea fizică (13): Rezistență, rezistență la forță, forță, forță explozivă, supracompensare, prevenire a entorsei gleznei, culturism, încălzire, capilarizare, antrenament încrucișat, stabilizare a miezului, hipertrofie, împuternicire.
- Antidurere (10): Zeci anti-durere, decontractant, dureri musculare, dureri cervicale, dureri lombare, tendinite, picioare grele, prevenirea crampelor, lumbago, epicondilita.
- Reabilitare (2): Amiotrofie, întărire
- Masaj de recuperare (5): Recuperare antrenament, masaj de relaxare, reducerea durerilor, masaj regenerativ, recuperare post-competiție
- Fitness (10): Brațele ferme, tonifierea coapselor, definește abdomenul, sculptează glutei, întărește abdomenul, dezvoltă bicepșii, mușchii umerilor, cresc mușchii pectorali, puterea, drenajul limfatic.

Plasarea electrozilor
Dimensiunea electrozilor - mari sau mici - si amplasarea lor pe grupa musculara de stimulat sunt elemente esentiale pentru confortul si eficacitatea muncii pe care o desfasurati.
Într-o stimulare cu Mi-sensor, toate plasările recomandate vor propune o poziționare optimă. Prin urmare, vă recomandăm să urmați cu rigurozitate aceste instrucțiuni. Dacă nu doriți să utilizați tehnologia Mi, înlocuiți pur și simplu cablul senzorului cu un alt cablu standard.

pozitia de stimulare
Poziția de stimulare depinde de grupa musculară pe care doriți să o stimulați. Diferitele poziții propuse sunt indicate clar cu pictograme plasate lângă desenele de amplasare a electrozilor.
Pentru programele care produc contractii musculare foarte vizibile se recomanda lucrul izometric, ceea ce inseamna ca capetele membrului trebuie fixate astfel incat sa nu existe miscare. De exemplu, în timpul stimulării cvadricepsului, persoana va sta cu gleznele fixate, prevenind astfel extinderea genunchilor.
Lucrul în acest mod permite stimularea în deplină siguranță. Pe de altă parte, acest lucru face posibilă limitarea scurtării mușchiului în timpul contracției și, prin urmare, evitarea riscurilor de crampe care ar putea apărea din aceasta. La lucrul gambei se va produce extensia piciorului, de aceea este indicat sa pui o sarcina pe umeri sau sa te sprijini intr-un fel pentru ca aceasta extensie sa nu se produca si contractia sa fie statica.
Cu excepția cazului în care există indicații specifice referitoare la un anumit program, munca nu se va face dinamic fără rezistență.
Pentru programele din categoriile Vascular, Pain Relief Masaj și Active Recovery, care nu produc contracții musculare puternice, poziționați-vă cât mai confortabil.

Ajustare intensitate/energie
Atunci când stimulăm un mușchi, numărul de fibre care funcționează depinde de energia de stimulare.
Prin urmare, trebuie folosite energii mari de stimulare pentru a recruta cel mai mare număr posibil de fibre musculare. Sub o energie de stimulare ridicată, rezultatul obținut va fi minim. Într-adevăr, numărul de fibre recrutate în mușchiul stimulat este prea mic pentru a permite o îmbunătățire semnificativă a performanței respectivului mușchi.
Îmbunătățirea unui mușchi stimulat va fi mai mare cu cât este mai mare numărul de fibre care lucrează. Daca doar o cantitate foarte mica de fibre este stimulata, doar acele fibre vor progresa, totusi daca vom stimula o cantitate mult mai mare, vor progresa mult mai multe fibre si vom obtine un rezultat mai bun.
Prin urmare, trebuie să lucrați cu energii maxime de stimulare, adică întotdeauna la intensitatea maximă suportabilă.
Desigur, nu este vorba despre atingerea energiei maxime de stimulare din prima zi de utilizare. Oricine nu a practicat până acum stimularea Compex va face câteva ședințe din programul de Inițiere musculară, cu o energie capabilă să producă contracții musculare puternice, pentru a se obișnui cu electrostimularea. După aceea, puteți începe primul ciclu de stimulare cu programul și nivelul specific. După încălzire, care ar trebui să producă contracții musculare clare, energia de stimulare trebuie crescută progresiv, de la contracție la contracție, în primele trei sau patru minute ale secvenței de lucru. De asemenea, trebuie să avansezi în energiile folosite de la sesiune la sesiune, mai ales în timpul primelor trei sesiuni ale unui ciclu. Începând cu a patra sesiune, este obișnuit ca un utilizator de construcție medie să atingă energii destul de mari.

Planificarea sesiunii
Planificarea sesiunilor de stimulare in timpul saptamanii este planificata din momentul in care se desfasoara 2 sesiuni saptamanale de antrenament.
Dacă sunt planificate până la 6 ședințe pe săptămână, se recomandă să separați cât mai mult posibil aceste ședințe. De exemplu, persoana care efectuează 3 ședințe săptămânale le va face în ritm de 1 ședință la 2 zile (se lucrează la două zile). Cine efectueaza 6 sedinte va efectua 6 zile de stimulare si 1 zi de odihna.
De la 7 sedinte pe saptamana sau mai mult, este indicat sa grupati mai multe sedinte in aceeasi zi, pentru a castiga una sau doua zile de odihna completa fara stimulare. Cei care efectuează 7 ședințe pe săptămână vor face 5 zile de stimulare, în ritm de 1 ședință pe zi, iar o zi vor face 2 ședințe la rând (la distanță de cel puțin o jumătate de oră de odihnă); În acest fel, va fi 1 zi de odihnă. Cei care efectuează 10 ședințe pe săptămână vor face de preferință 5 zile cu două ședințe pe zi (la distanță de cel puțin o jumătate de oră de odihnă); În acest fel, vor fi 2 zile de odihnă.
Important: Nu utilizați 2 programe de lucru pe aceeași grupă musculară.

Alternarea sesiune/antrenament
Sesiunile de stimulare se pot face inainte, dupa sau in timpul antrenamentului voluntar.
Când se efectuează antrenamentul și stimularea voluntară în cadrul aceleiași ședințe, se recomandă în general să se efectueze mai întâi antrenamentul voluntar și apoi electrostimularea, astfel, antrenamentul voluntar nu se va face pe un mușchi deja obosit. Acest lucru este important în special pentru antrenamentul de forță și forță explozivă.
De la șapte ședințe pe săptămână sau mai mult, este indicat să grupați mai multe ședințe în aceeași zi, pentru a câștiga una sau două zile de odihnă completă fără stimulare. Cei care efectuează șapte ședințe pe săptămână vor face cinci zile de stimulare, în ritm de o ședință pe zi, și o zi cu două ședințe consecutive (la distanță de cel puțin o jumătate de oră de odihnă); În acest fel, va exista o zi de odihnă. Cei care efectuează zece ședințe pe săptămână vor face de preferință cinci zile cu două ședințe pe zi (la distanță de cel puțin o jumătate de oră de odihnă); În acest fel, vor fi două zile de odihnă.

Progresia in niveluri
În general, nu este indicat să crești rapid nivelurile pentru a ajunge la cel mai înalt nivel cât mai curând posibil.
Diferitele niveluri corespund unei progresii în antrenament, iar muşchilor trebuie să li se acorde timpul necesar pentru a se adapta, permiţând astfel să apară supracompensarea.
Cea mai frecventă greșeală este să trecem de la un nivel la altul, deoarece folosim energii de stimulare mai mari. Numărul de fibre care sunt supuse stimulării depinde de intensitatea/energia stimulării; Pe de altă parte, natura și cantitatea de muncă efectuată de aceste fibre depind de program și de nivel. Scopul este să progresezi mai întâi în intensitățile/energiile de stimulare, iar apoi în niveluri. Și cu cât sunt stimulate mai multe fibre, cu atât vor progresa mai multe fibre. Dar viteza de progres a acestor fibre, precum și capacitatea lor de a funcționa la un regim superior, depinde de programul și nivelul utilizat, de numărul de sesiuni săptămânale, de durata respectivelor sesiuni și de caracteristicile intrinseci ale utilizatorului.
Cel mai simplu și cel mai obișnuit este să ridici nivelul în programul ales atunci când treci la un nou ciclu de stimulare.
De asemenea, puteți crește un nivel în timpul aceluiași ciclu, caz în care este indicat să nu faceți acest lucru înainte de a lucra cel puțin trei săptămâni cu același nivel.
Nivelul nu este modificat în timpul utilizării sau întreținerii sporadice. Nici nivelul nu se modifică într-un ciclu scurt intens sau agresiv de trei până la patru săptămâni. Dimpotrivă, în utilizarea clasică, pe parcursul unui ciclu de șase săptămâni, puteți trece la nivelul superior după trei săptămâni. La fel, într-un ciclu intens sau agresiv de șase până la opt săptămâni, puteți crește cu un nivel după trei sau patru săptămâni.

Folosind încălzirea
Toate programele care produc contracții semnificative (contracții tetanice) la mușchii stimulați încep automat cu o secvență de încălzire, care este reflectată pe ecran de fumul de deasupra unui radiator.
Când nu s-a desfășurat activitate fizică voluntară în minutele anterioare ședinței de stimulare, se recomandă încălzirea. Dacă sesiunea de stimulare este inclusă în antrenamentul voluntar și o activitate voluntară precede imediat stimularea, nu va fi necesară efectuarea secvenței de încălzire. Elimina fumul din calorifer: sedinta va incepe in programul specific ales, fara incalzire prealabila.
După secvența de lucru de stimulare, va începe automat o secvență de relaxare, care va îmbunătăți recuperarea unui mușchi după lucrul cu Compex și va atenua, într-o anumită măsură, durerile musculare. Dacă nu doriți să treceți imediat la fazele de antrenament voluntar, este indicat să efectuați ultima secvență. De asemenea, este recomandat să întindeți mușchii pe care tocmai ați lucrat cu Compex, așa cum am proceda la sfârșitul unei sesiuni de antrenament voluntar.