Spánok je veľmi dôležitý pre zdravý životný štýl, najmä keď ste tehotná alebo po pôrode. Váš chrbát bude pod veľkým stresom, keď dieťatko rastie a vy začnete niesť väčšiu váhu, čo môže sťažiť spánok.

Skvelou možnosťou, ako dosiahnuť potrebný komfort počas spánku, je tehotenský vankúš. Tehotné ženy by nemali spať na chrbte, pretože to môže obmedziť prísun krvi do vyvíjajúceho sa plodu. Ortopedické vankúše poskytujú ženám pohodlie počas spánku. V tomto článku preskúmame využitie tehotenských vankúšov a ich výhody.

Ako si vybrať tehotenský vankúš, aby ste nemuseli spať na chrbte

Výber tehotenského vankúša je nielen časovo náročná, ale aj náročná úloha. Pred zakúpením tehotenského vankúša je potrebné zvážiť niekoľko vecí:

1. Veľkosť: Tehotenské vankúše sú dostupné v rôznych veľkostiach. Výber veľkosti závisí od toho, čo najlepšie sedí vášmu telu. Zatiaľ čo niektorí si zaobstarajú tehotenský vankúš po celej dĺžke, ktorý im poskytne potrebnú oporu, iní radšej použijú menší vankúš, pretože zaberá menej miesta. Tieto tehotenské vankúše siahajú od vankúšov na opierku chrbta až po vankúše v tvare C, ktoré nezaberú takmer žiadne miesto. Celotelový vankúš poskytuje maximálny komfort pre tých, ktorí chcú svoje telo rozmaznávať.

2. Tvar: Niektoré vankúše sú tvarované tak, aby poskytovali dodatočnú podporu špecifickým oblastiam tela. Možno zistíte, že nepotrebujete veľkú oporu krku, no možno sa budete cítiť pohodlnejšie s tehotenským vankúšom na brucho, ktorý podopiera chrbát a bruško. Tehotenské vankúše, ktoré prichádzajú v tvare C, by boli lepšou voľbou. Váš výber tvaru môže byť určený aj tým, ako spíte.

3. Materiál: Každá osoba má inú preferovanú polohu pri spánku a to isté platí pre materiály, ktoré si vyberá na posteľnú bielizeň. Existuje niekoľko možností tehotenských vankúšov, od polyesteru a iných izolačných materiálov až po priedušné bavlnené poťahy, ktoré poskytujú dodatočné teplo.

Tipy na použitie tehotenského vankúša v období po pôrode

1. Experimentujte s rôznymi polohami: Zatiaľ čo sa opora vášho tehotenského vankúša mení v závislosti od vašich potrieb počas popôrodného obdobia, experimentujte s rôznymi polohami, aby ste získali čo najpohodlnejšiu oporu. Bez ohľadu na to, čo sa stane, keď ste práve porodili svoje dieťa, či už kojíte alebo odpočívate, neexistuje univerzálny vankúš, takže je dôležité neustále experimentovať.

2. Investujte do prateľných poťahov: Bábätká sú veľmi rozkošné a k životu potrebujú čisté prostredie. Aby sa vám tehotenské vankúše nezašpinili, mali by ste vyberať poťahy snímateľné, prateľné a ľahko čistiteľné, aby s nimi nebol problém.

3. Zvážte viac vankúšov: Možno, že nadmerné používanie viacerých tehotenských vankúšov vám poskytne najlepšiu terapiu. Môžete si vybrať ktorýkoľvek z typov vankúšov v závislosti od vašich preferencií a akýchkoľvek popôrodných problémov, s ktorými sa môžete stretnúť. Zozbierajte vankúše rôznych veľkostí a tvarov pre pohodlné riešenia.

4. Venujte pozornosť svojmu telu: Preskúmajte zmeny vo svojom tele v tom, ako reaguje na spôsob, akým ležíte na vankúši a potom ho podľa potreby upravte. Ak máte bolesti alebo nepohodlie, najlepším spôsobom je vyskúšať rôzne vankúše, kým nenájdete ten, ktorý je pre vás najpohodlnejší.

Výhody tehotenských vankúšov

1. Podporuje lepší spánok

Ako už bolo spomenuté, spánok je počas tehotenstva veľmi dôležitý. Preto by ste mali používať tehotenské vankúše, ktoré poskytujú pohodlie a umožňujú lepší spánok. Tehotenské vankúše poskytujú podporu celého tela, udržujú vašu polohu počas noci a prispôsobujú sa tak, aby vyhovovali menším rotáciám tela.

2. Dlhšie hodiny spánku

Používanie tehotenského vankúša vám umožní spať dlhšie a výsledkom budú lepšie spánkové cykly. Ako sme už spomenuli, tehotenstvo si vyžaduje viac spánku, takže je nevyhnutné, aby to váš matrac a vankúše podporovali.

3. Zlepšuje krvný obeh

Spánok na boku je metóda na zlepšenie krvného obehu. Keď sa však bruško začína formovať, môže to byť v tehotenstve náročnejšie a nepríjemnejšie.

Našťastie môžete naďalej odpočívať na boku, otvárať boky a chrbát a užívať si výhody zlepšeného obehu s pridanou podporou, ktorú poskytuje tehotenský vankúš na spanie na boku.

4. Zmierňuje telesné bolesti a bolesti

Nie je žiadnym tajomstvom, že vaše telo prechádza počas tehotenstva rôznymi fyzickými a hormonálnymi zmenami. Je tiež normálne mať v dôsledku týchto zmien určité nepohodlie, či už ide o bolesť dolnej časti chrbta, prírastok hmotnosti alebo bolesť panvy.

Bez ohľadu na to, v akej polohe spíte, môžete počas používania tehotenského vankúša zažiť celkové uvoľnenie svalov a podporu celého tela. Pre vás a vaše dieťa bude ľahšie spať a relaxovať.

5. Použitie po pôrode

Tehotenské vankúše poskytujú vynikajúcu oporu a pohodlie počas tehotenstva, ale po pôrode budú rovnako užitočné!

Tehotenské vankúše poskytujú oporu celého tela, z ktorej si stále užijete, a tiež vám môžu pomôcť nájsť vhodnú polohu pri dojčení. Jednoducho zostaňte vo vzpriamenej polohe a nechajte vankúš, aby podopieral vaše telo, zatiaľ čo vy sa sústreďte na to, aby ste pomohli vášmu dieťaťu prisať sa.

Ďalšie kroky

Cesta od tehotenstva po pôrod je plná radostí, výziev a mnohých úprav. Udržiavanie pohodlia a podpory pomocou tehotenského vankúša môže túto cestu uľahčiť. Tieto vankúše ponúkajú nepretržitú úľavu a relaxáciu, podporujú celé telo a pomáhajú pri dojčení. S pohodlím a pomocou svojich dôveryhodných tehotenských vankúšov prijmite radosti a výzvy materstva.

S výberom tehotenských vankúšov RehabMedic získate podporu a pohodlie, ktoré si počas tehotenstva aj po ňom zaslúžite. Kontaktujte nás ešte dnes, aby ste zlepšili svoje tehotenstvo a cestu po pôrode o pohodlie a podporu!

Zdroj: "Prechod do obdobia po pôrode: Ako pokračovať v používaní tehotenského vankúša", Medpoint