V závislosti od intenzity a príčin bolesti svalov sa odporúča jeden alebo druhý typ liečby. Vždy však môžeme prispôsobiť sériu zdravých návykov v našej rutine pre zmierniť bolesť svalov alebo jej predchádzať

PRAVIDELNE CVIČIŤ

Zvyknutím tela športovať, najmä ak sa v rutine príliš nehýbeme, posilňuje svaly a kĺby. Je veľmi dôležité správne sa zahriať a natiahnuť ako pred, tak aj po vykonávaní akejkoľvek fyzickej aktivity.

MAJTE DOBRÚ POZURÁLNU HYGIENU

Ak väčšinu času pracujete v rovnakej polohe, je veľmi užitočné, aby ste si nepoškodili svaly a kĺby, naťahujte si telo každú hodinu. Vyhnete sa tak prípadným zraneniam spôsobeným nečinnosťou.

Ak pracujete pred počítačom, nezabudnite umiestniť obrazovku vo výške očí, držte chrbát rovno a bez namáhania krku.

DODRŽUJTE DOBRÚ DIÉTU A DOBRÚ HYDRATÁCIU

Je nevyhnutné mať vyváženú stravu, aby ste získali dostatok energie, aby vaše svaly a kĺby mohli fungovať počas celého dňa.

Na liečbu svalovej bolesti bez ohľadu na jej pôvod sa zvyčajne používa konzumácia protizápalových a analgetík. Napriek tomu si podľa štúdie Fisiocrem viac ako polovica populácie myslí, že užívanie analgetík a protizápalových liekov by sa malo pri liečbe svalových ochorení obmedziť. Dlhodobé a nadmerné užívanie farmaceutických protizápalových liekov má navyše dlhodobé vedľajšie účinky na zdravie. Z tohto dôvodu sa čoraz viac ľudí rozhoduje pre liečbu prírodného charakteru. V situáciách svalovej bolesti sa k nemu uchyľuje až 44 % populácie.
Na súčasnom trhu nájdeme náplasti, spreje a protizápalové krémy vyrobené z prírodných zložiek. Na rozdiel od perorálnych protizápalových liekov majú prírodné náplasti, spreje alebo gély na bolesť svalov nasledujúce výhody: >

Môžu sa používať aj dlhšiu dobu. 
Nemajú takmer žiadne vedľajšie účinky
Za normálnych okolností nevykazujú interakcie s inými liekmi

VÝHODY ODCHODU NA ALTERNATÍVNE PRODUKTY NA ZĽAVENIE SVALOV

Ako sme už spomenuli, používanie produktov s prírodnými zložkami, ako aj alternatív k protizápalovým a analgetikám na zmiernenie bolesti svalov, má viacero výhod pre naše telo

V prvom rade nemajú takmer žiadne vedľajšie účinky na váš organizmus, takže ich môžete používať bezpečnejšie. Navyše ich môžete používať dlhšie. Ďalšou z ich výhod je to, že zvyčajne nie sú v rozpore s inými liekmi.

Na druhej strane skutočnosť, že zloženie výrobku je prírodného pôvodu, neznamená, že má menšiu účinnosť ako liek. V skutočnosti je dokázané, že prírodné produkty sú niekedy jednou z najúčinnejších možností na zmiernenie svalových bolestí.