Používa sa okolo hornej časti rúk a/alebo nôh na bezpečné zastavenie krvi v končatine.

Jednoduché cvičenie s nízkou záťažou produkuje hlboké svalové „spálenie“ porovnateľné s intenzívnym anaeróbnym tréningom.

Táto silná únava spúšťa prirodzenú a silnú hormonálnu kaskádu, ktorá zase produkuje hypertrofiu a prírastky sily na úrovni intenzívneho cvičenia alebo tradičného vzpierania.

Hormóny, ktoré cirkulujú krvným obehom, prospievajú všetkým oblastiam tela, ktoré pracovali.