TMR World Russian Belt Home Edition + rozšírenie
Cvičenie s voľnými závažiami typu drep je veľmi stimulujúce pre veľkú časť svalov športovca. Predstavujú však potenciálne zdravotné riziká tým, že vytvárajú veľké napätie a stláčanie na úrovni chrbtice v dôsledku veľkého množstva kg, ktoré musí športovec podopierať. Na druhej strane, vo väčšine tréningových centier je možnosť práce s posilňovacími strojmi, ktoré vyžadujú silový tréning dolných končatín v otvorenom kinetickom reťazci a predstavujú riziko pre niektoré anatomické štruktúry, ako sú napríklad prekrížené kolenné kĺby .
S ruským pásom na kvadricepsy-podkolenná šľacha-gluteálny-bedrový a krčný pás môžete rozvíjať vyššie uvedené svaly kdekoľvek, kde sa dá popruh upevniť, bez toho, aby ste museli používať rôzne a drahé posilňovacie stroje. Ruský opasok nie je objemný a je dodávaný s predlžovacím káblom, takže ho možno použiť na rôznych miestach.

Výhody
- Cviky na naťahovanie „excentrických“ svalov (hamstringy, sedacie svaly a driek) – Zlepšená flexibilita a relaxácia.
- Keďže kontrakcia je prevažne excentrická, vytvára sa väčšie svalové napätie, čo znamená väčší nárast sily.
- Existuje väčší výskyt na elastické tkanivo , takže svalová hypertrofia je pozdĺžna a nie priečna.
- Muscle Strap alebo Russian Belt je jasnou alternatívou na podporu progresie vo výkone športovcov.
- Je to bezpečnejšia metóda posilňovania svalov pre kĺby, pretože spôsobuje menšie šmykové sily.
- Svalová práca s Muscle Strap ďalej stimuluje funkčné aktivity a pripravuje športovcov prostredníctvom svalového a neuromuskulárneho tréningu.
- Znižuje frekvenciu poranení hamstringových svalov, ktoré nie sú zvyknuté vykonávať excentrickú prácu.

Indikácie:
- Napomáhajte napínaniu svalov postupným, progresívnym a kontrolovaným spôsobom
- Podporujte excentrický svalový tréning užitočný pri prevencii patológií, ako je osteoartritída a s preukázaná účinnosť pri liečbe ortopedických dysfunkcií pri úrazoch a chronických ochoreniach.
- Podporujte spevnenie štruktúr, ktoré zvyšujú stabilitu kĺbov, zlepšujú odpruženie počas činností, ako je chôdza, beh alebo skákanie, okrem toho, že pomáhajú zastaviť stres kostí a opotrebovanie chrupavky, ktoré môže spôsobiť poranenia kĺbov.
- Poskytnite uzavretý kinetický reťazový tréning, ktorý bude pravdepodobne účinnejší pri rehabilitácii zranení.
- Tréning s uzavretým kinetickým reťazcom v porovnaní s tréningom s otvoreným kinetickým reťazcom poskytuje lepšie výsledky pri hodnotení výkonu vykonanom z testov vertikálneho a horizontálneho skoku, čo naznačuje väčšiu špecifickosť pre zlepšenie výkonu v určitých atletických testoch.
- Svalová práca s napätím stimuluje funkčnejšie aktivity a pripravuje športovcov adekvátnym svalovým a nervovosvalovým tréningom.
- Je to bezpečnejšia metóda posilňovania svalov pre kĺby, pretože spôsobuje menšie šmykové sily.
- Ide o ekonomickejší tréningový systém, keďže požiadavky na jeho prax sú lacné, navyše sa cvičí kdekoľvek.
- Postupnou prácou sa môžete vyhnúť počiatočným problémom akéhokoľvek excentrického cvičenia. Excentrické cvičenie uľahčuje predchádzanie budúcim zraneniam. Každý pozná frekvenciu svalových zranení hamstringov v atletike a kolektívnych športoch, ako je futbal. Tieto svaly nie sú veľmi zvyknuté vykonávať excentrickú prácu pri ich bežnom strese, a preto sú svaly vystavené zraneniam.
- Uskutočnenie excentrického tréningového programu so svalovým popruhom pravdepodobne pomôže predchádzať zraneniam biartikulárnych svalov.
- Je to jednoduchý nástroj na zabránenie recidívam zranení, ktoré preukázateľne súvisia s nedostatkom excentrického tréningu v rehabilitačnom programe.