El sueño es muy importante para un estilo de vida saludable, especialmente cuando estás embarazada o en el posparto. Tu espalda estará bajo mucha tensión a medida que el bebé crezca y comiences a soportar más peso, lo que puede dificultar el sueño.

Una gran opción para lograr la comodidad que necesitas mientras duermes es con una almohada de embarazo. Las mujeres embarazadas no deben dormir boca arriba porque esto puede restringir el suministro de sangre al feto en desarrollo. Las almohadas ortopédicas ayudan mucho a proporcionar comodidad a las mujeres mientras duermen. En este artículo, exploraremos los usos de las almohadas de embarazo y sus beneficios.

Cómo elegir una almohada de embarazo para no tener que dormir boca arriba

Elegir una almohada de embarazo no solo requiere mucho tiempo, sino que también es una tarea desafiante. Aquí hay algunas cosas que debes considerar antes de comprar una almohada de embarazo:

1. Tamaño: Las almohadas de maternidad están disponibles en una variedad de tamaños diferentes. Tu elección del tamaño depende de lo que mejor se adapte a tu cuerpo. Mientras que algunas personas compran una almohada de maternidad de cuerpo entero, que les proporcionaría el apoyo que tanto necesitan, otras prefieren usar una almohada más pequeña, ya que ocupa menos espacio. Estas almohadas de maternidad van desde almohadas de respaldo hasta almohadas en forma de C que ocupan casi nada de espacio. Una almohada de cuerpo entero brinda la máxima comodidad a quienes desean mimar sus cuerpos.

2. Forma: algunas almohadas tienen una forma que brinda apoyo adicional a áreas específicas del cuerpo. Es posible que descubra que no necesita mucho apoyo para el cuello, pero es posible que se sienta más cómoda con una almohada para la barriga del embarazo que sostenga su espalda y su barriga. Las almohadas de embarazo que vienen en forma de C serían una mejor opción. Su elección de forma también puede determinarse por cómo duerme.

3. Material: cada persona tiene una posición preferida para dormir diferente, y lo mismo ocurre con los materiales que elige para la ropa de cama. Hay varias opciones de almohadas para embarazadas, que van desde poliéster y otros materiales aislantes hasta fundas de algodón permeables que brindan calidez adicional.

Consejos para usar la almohada de embarazo en el posparto

1. Experimente con distintas posiciones: si bien el apoyo que le dé la almohada de embarazo cambia según sus necesidades durante el período posparto, experimente con distintas posiciones para obtener el apoyo más cómodo. No importa lo que suceda cuando recién haya dado a luz a su bebé, ya sea amamantando o descansando, no existe una almohada de un solo tamaño que se adapte a todas, por lo que es importante seguir experimentando.

2. Invierta en fundas lavables: los bebés son muy adorables y necesitan un entorno limpio para vivir. Para evitar que las almohadas de embarazo se ensucien, debe elegir fundas que sean extraíbles, lavables y fáciles de limpiar para que no sean un problema.

3. Considere varias almohadas: tal vez el uso excesivo de varias almohadas de maternidad le brinde la mejor terapia. Puede elegir cualquiera de los tipos de almohadas según sus preferencias y los desafíos posparto que pueda estar experimentando. Reúna almohadas de diferentes tamaños y formas para obtener soluciones de comodidad.

4. Presta atención a tu cuerpo: examina los cambios en tu cuerpo en cuanto a cómo responde a la forma en que te recuestas sobre el cojín y luego ajústalo según sea necesario. Si tienes dolor o molestias, la mejor manera es probar diferentes almohadas hasta que encuentres la más cómoda para ti.

Beneficios de las almohadas para el embarazo

1. Fomenta un mejor sueño

Como se mencionó, el sueño es muy importante durante el embarazo. Por lo tanto, debes usar almohadas para el embarazo que brinden comodidad y permitan un mejor sueño. Las almohadas para el embarazo brindan soporte para todo el cuerpo, mantienen tu postura durante la noche y se ajustan para adaptarse a pequeñas rotaciones corporales.

2. Horas de sueño más largas

Usar una almohada para el embarazo te permitirá dormir más tiempo y dará como resultado mejores ciclos de sueño. Como mencionamos, estar embarazada requiere dormir más, por lo que es fundamental asegurarse de que tu colchón y tus almohadas lo respalden.

3. Mejora la circulación sanguínea

Dormir de lado es un método para mejorar la circulación sanguínea. Sin embargo, a medida que la barriga comienza a tomar forma, esto puede volverse más difícil y desagradable durante el embarazo.

Afortunadamente, puedes seguir descansando de lado, abriendo las caderas y la espalda, y disfrutando de los beneficios de una mejor circulación con el apoyo adicional que proporciona una almohada de embarazo para dormir de lado.

4. Alivia los dolores y molestias corporales

No es ningún secreto que tu cuerpo experimenta una variedad de cambios físicos y hormonales durante el embarazo. También es normal tener algunas molestias como resultado de estos cambios, ya sea dolor lumbar, aumento de peso o dolor pélvico.

Sin embargo, independientemente de tu posición para dormir, puedes experimentar una relajación muscular total y un apoyo corporal completo mientras usas una almohada para embarazadas. A ti y al bebé les resultará más sencillo dormir y relajarse.

5. Uso posparto

Las almohadas de maternidad brindan un excelente apoyo y comodidad durante el embarazo, pero después del parto, ¡serán igual de útiles!

Las almohadas de embarazo brindan un apoyo completo para el cuerpo, que aún puede disfrutar, y también se pueden usar para ayudar a encontrar una posición adecuada para amamantar. Simplemente manténgase erguida y permita que la almohada sostenga su cuerpo mientras se concentra en ayudar a su bebé a agarrarse.

Siguientes pasos

El viaje desde el embarazo hasta el posparto está lleno de alegrías, desafíos y muchos ajustes. Mantener la comodidad y el apoyo con una almohada de embarazo puede facilitar este viaje. Estas almohadas ofrecen alivio y relajación continuos, sostienen todo el cuerpo y ayudan en la lactancia. Con la comodidad y la ayuda de sus confiables almohadas de embarazo, acepte los placeres y los desafíos de la maternidad.

Con la selección de almohadas de embarazo existente en RehabMedic, obtenga el apoyo y la comodidad que se merece durante su embarazo y más allá. ¡Contáctenos hoy para mejorar su embarazo y su viaje posparto con comodidad y apoyo!

Fuente: "Transitioning to Postpartum: How to Continue Using Pregnancy Pillow", Medpoint